ćwiczenia na

[...] Więc do większego miasta mam ho ho albo jeszcze dalej) Ale nie chciałbym zaczynac jakoś tak na "pałę"! Więc moje pytanie jest takie czy moglibyscie mi podać jakie mam wykonywać ćwiczenia! (Mam na myśli pompki i brzuszki) Chciałbym być trochę "większy" I proszę Was nie odsyłajcie mnie gdzieś indziej::D Waga60kg wzrost180cm wiek 16lat

[...] a po tej godzinie idę ćwiczyć na rzeźbę i tu jest do was moja prośba. Czy mogli byście powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy węglowodany? Do jakiej godziny jeść? Czy [...]

[...] zdjęcie z około 10 maja mało na nim widać ale przynajmniej jest http://imgur.com/vC1GEFV 15 lipca http://imgur.com/msgRDeK http://imgur.com/JkC0Qw2 http://imgur.com/4LZUUQO http://imgur.com/RdaKDiT te 4 zdjęcia ze wczoraj czy da się wyrównać te dysproporcje, jeśli tak to jak?co powinienem robić?jakie ćwiczenia? z góry dzięki

[...] kick-boxing -środa: triceps i barki -czwartek: kick-boxing -piątek: plecy, przedramię, kaptury -sobota: wolne -niedziela: bieganie długodystansowe Codziennie wykonuję ćwiczenia aerobowe na mięśnie brzucha oraz pośladków. Chcę pozbyć się resztek tłuszczu z pośladków i boczków. Obecnie biorę: -ActivLab BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g [...]

witam chce zaczac stosowac taki trening; pierwsze 3 tyg. prostowanie tricepsow w lezeniu 3 serie po 12,10,8 pow. uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskanie na wyciagu do dolu (lub cos innego jesli nie uda nam sie zrobic wyciagu:) , cwicze z kumplem w piwnicy) 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym [...]

chodzi o to że mam lepiej rozwiniętą zewnętrzną część klatki od wewnętrznej górnej i dolnej ... więc tak 1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni 2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ?? 3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ? 4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to [...]

mam taki problem , bica trenuje 1 w tygodniu , robie 3 ćwiczenia ( sztanga łamana , młotki i na molditewniku sztangielki ) ostatnio jakoś brakuje mi siły tzn we wszystkich ćwiczeniach w 8 ruchu trace nagle siły i niedam rady dojsc do 10 :/ wydaje mi sie że najwiecej trace siły prostując ręce , ojciec mowil że to może przetrenowanie / przemęczenie [...]

[...] pierwsze efekty..jakoś zawsze tak to wyglądało. Postanowiłem zacząć jeszcze raz. Mam twarde postanowienie, że musi boleć. Chciałbym zacząć od biegania rano oraz po południu ćwiczenia w domu lub też bieganie. Nie jestem tylko pewien czy jest to najlepszy sposób, czy może lepiej iść na siłownię. Co do diety mam zamiar jeść po prostu zdrowo (czyli [...]

[...] Etap: Schudłem z 110 kg do 100kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń III: Schudnąć ze 100 kg do 90 kg (teraz ważę 97). Do diety 1000 kalorii i biegania dodałem ćwiczenia. Codziennie robię aż do bólu pompki, brzuszki, biceps, triceps, nóg nie robię, bo biegam do ekstramalnego zmęczenia :) Moja pytanie brzmi co mam robić dalej? Dajmy [...]

[...] ) CZWARTEK:biceps(3/4 serie 6kg 10 powtórzeń w oparciu o kolano) PIĄTEK:brzuch (tak jak wcześniej) SOBOTA:nogi-bieganie interwałowe NIEDZIELA klata(tak jak już pisałem) i triceps(uginanie jednej hantli 10 kg dwiema rękami do czoła. Czy powinienem dołożyć tu jakieś ćwiczenia? 2. jak zacząć ćwiczyć aby przyzwyzaić ciało i zapobiec zakwasom.

Witam wszystkich, Stosowałam dietę zbilansowaną 2300 kcal 160 b 80 t 235 w + cwiczenia 5 razy w tygodniu. (3 razy silowy oraz 2 cardio) Nic nie spadało ani z cm ani na wadzę. Wybrałam się do endokrynologa i okazało się, że mam insulinoodporność po zrobionych badaniach. Zamieszczam mój przykładowy dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę [...]

ile czasu trzeba chodzić o kulach po zabiegu artroskopii szycia łąkotki do momentu aktywnej rehabilitacji czyli ćwiczenia i zabiegów,po aktywne uprawianie sportu, pytam bo półzawodowo gram w piłkę i każde dłuższe leczenie żle wpływa na moją przyszłość

[...] sprzetu na siłownie to neich sobie sciągnie http://www.skinzmarsa.w.interia.pl/projekty.rar jest to na interie a tam jakies limity transferu więc może nie chulać cały czas sa tam projekty modlitewnika, ławki z wyciąiem, ławdki do ćwiczenia mięśni grzbietu, ławki skośnej i sposób na wykonanie sztang hantli i zacisków. coś dla amatorów spawarek

Moja koleżanka z pracy chciałaby sie odchudzić.. jak sama mówi przydałyby sie jej jakieś ćwiczenia , sprawa jest taka że chce zrzucić z całego ciała Nie ma ona dostępu do siłowni więc ja myślałem by radzić jej robić jakieś aeroby np. jazda na rowerze plus skakanka i np. brzuszki.... oczywiście dieta też będzie.. Co wy byście jej doradzili?..

[...] tłuszczowej, ale wolałem zasięgnąc porady fachowców co do mojego przypadku... I jeszcze jedno: Podobno A6W jest na mięśnie brzucha, czy pomaga to na spalenie brzuszka? Jakie ćwiczenia zastosowac na spalenie tluszczu na klacie?? Z góry dzięki ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 [...]

Witam otóż męczy mnie pytanie jakie można wykonywać ćwiczenia ze sztanga na klatkę górną i dolna bez ławeczki ? I czy prócz ćwiczeń typu ; - MC - Podciąganie sztangi do brody - Wiosłowanie sztangą - Przysiady są jeszcze inne które można wykonywac bez ławeczki ?

[...] chociaż zarysy mięśni, zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym forum 1 raz, prosiłbym o wyrozumiałość :/ Z góry dziękii !! :) [...]

[...] klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji plac zabaw z drążkami dziś byłem i robiłem jak umiem brzuch ugiete nogi [...]

[...] a mianowicie choruje na serce. Z tego powodu muszę zrezygnować z większości ćwiczeń domowych i oczywiście siłowni. Chodzi o to że nie mogę się przemęczać. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które są w miarę lekkie do wykonania i nie obciążają serca? Czy pływanie (to akurat mogę robić) rozwija choć trochę mięśnie? Nie chodzi mi żeby mieć sylwetkę ala [...]

[...] do wszystkich, którzy mieli podobne problemy lub coś niecoś na ten temat wiedzą (ortopeda niestety niewiele mi powiedział) - po jakim czasie można probować wykonywać proste ćwiczenia - jak można przyspieszyć proces gojenia (maści, fizjoterapia, kolagen)? - czy unikać jakiegokolwiek ruchu ręki (nawet tego ktory nie sprawia bólu) czy tylko tych, [...]